Рубрика: Психология

Диаграмма Венна

Опубликовано от Станислав Бабунц

Есть такая классная штука – диаграмма Венна. Недавно посоветовал другу использовать такую и так вдохновился, что использовал на себе. А потом, решил вам об этом написать. В общем, помогает визуализировать отношениях разных категорий друг с другом. Эти штуки бывают очень сложными, но я думаю они хорошо подходят когда нам надо визуализировать взаимоотношения трех каких-то факторов. Два – слишком мало (можно и в голове), а больше трех – надо слишком заморочиться.

Пример на картинке. Кстати, я так не смог придумать решение которое бы удовлетворяло всем трем запросам в моем примере. Так что эта психотерапевтическая методика видимо не всесильна. Будем искать дальше.

Эффект наблюдателя

Опубликовано от Станислав Бабунц

Давайте пофантазируем о том какое отражение “эффект наблюдателя” из физики может иметь в психологии. Я говорю о каком-то поведение или суждение которое самим фактом своего проявления влияет на это поведение или суждение или его оценку.

Например:
– Ты постоянно разбрасываешься голословными обвинениями.
Когда мы так говорим – это тоже голословное обвинение. И даже если предположить, что в нашем примере акцент идет на частоту, в любом случае, сам факт такого обвинения вносит изменение в хрупкий баланс на котором основан посыл этого утверждения: “Ты делаешь что-то, что делать не надо, я это делаю редко или не делаю вообще. Поэтому я имею право обвинить тебя.”.

Так какой выход? Неужели нельзя никого обвинять в том, что хоть в какой-то степени свойственно нам? Конечно можно (иначе, о чем бы я писал?). Пытаться оставаться в поле абсолютной объективности, значит создать стандарты которым невозможно соответствовать, что само по себе отдаляет нас от объективности. Читать далее “Эффект наблюдателя” →

Ассертивность

Опубликовано от Станислав Бабунц

Тема ассертивности (Ассертивность – это способность человека уверенно и уважительно отстаивать свои права, убеждения и потребности, не ущемляя при этом прав и чувств других) – одна из самых интересных для меня в психологии. Давно хотел об этом написать, и вот сделал шаблон дневника для работы над развитием навыков ассертивности. Можете взять себе и попробовать самостоятельно или можем поработать над этим вопросом вместе, если есть такой запрос. В любом случае, буду благодарен за обратную связь.

Я представил ассертивность, как шкалу с такими диапазонами:
Агрессия – ваше поведение было настолько агрессивным, что вы потом сожалели об этом или поняли, что оно противоречит вашим ценностям.
Умеренная жесткость – поведение, которым вы активно отстаиваете свои личные границы, возможно с некоторым перегибом, но у вас есть причины для этого.
Зона ассертивного поведения – ваше поведение – это конструктивная реакция на ситуацию.
Умеренная пассивность – у вас есть причины проявить сдержанность, и вы осознанно выбрали этот путь.
Чрезмерная пассивность – вы терпите несправедливое отношение к себе; ситуация, в которой вы находитесь, противоречит вашим ценностям. Читать далее “Ассертивность” →

Три мысли

Опубликовано от Станислав Бабунц

Я не планирую писать про свою жизнь, все таки мне интересно писать про мышление, это не Инстаграм. Но у меня есть по одной мысли на каждую жизненную ситуацию, которые происходили со мной в последнее время, так что сегодня пусть будет в формате дневника.

1. Был на фирме, которая сортирует мусор. Там хозяин баптист у которого семеро детей. На фирме работает 160 сотрудников, судя по всему из его сообщества. Очень удобно, уверен: непьющие, честные, трудолюбивые. Я когда-то мысленно спорил с Вальтером, который говорил, что боится чтобы его кухарка не узнала, что бога нет… Похоже у меня с Вальтером, ожидаемо, 0:1. Кстати, думаю, баптисты ещё и на войну не ходят. Читать далее “Три мысли” →

Хорошая манипуляция

Опубликовано от Станислав Бабунц

Хорошая манипуляция работает всегда, даже если все всё понимают. Подсовывание фальшивого недостатка один из замечательных примеров качественной манипуляции. “Это не отсутствие компетенции, это аристократическая лень”, “Я не высокомерный, всего лишь отстраненно невнимателен”, “Конечно я умею пользоваться расческой, небрежность мой сознательный выбор”.

В ряде случаев, другому человеку тоже выгодно верить в то, что вы хотите ему показать. Никто не хочет думать о том, что его считают слишком тупым чтобы слушать: “Наверное, он просто не выспался”. “Нет, он не плохо ко мне относится, он грубит всем”. Защитные механизмы психики – они на нашей стороне. Читать далее “Хорошая манипуляция” →

Статус и подсознание

Опубликовано от Станислав Бабунц

Я согласен с Сапольски, в его спорной идее, о том что решение принимает подсознательная часть человеческой психики, а сознание это решение уже только рационализирует. А даже если это не так мне кажется полезным поискать в себе схему которую я хочу предложить ниже. Читать далее “Статус и подсознание” →

Самооценка, категории восприятия себя

Опубликовано от Станислав Бабунц

В своей работе над самооценкой я разделяю восприятие себя на три категории:
1. То, как лично мы сами к себе относимся в контексте сугубо наших ценностей и стремлений.
2. То, как к нам относятся воображаемые другие в нашей голове. Это наш социальный статус, но не в реальном мире, а то, что мы сами о себе думаем, но как бы пропуская через призму социума.
3. Реальный социальный статус. Успех в общепринятом смысле.
Давайте разберемся с каждым пунктом на примерах. Читать далее “Самооценка, категории восприятия себя” →

Критика психотерапии

Опубликовано от Станислав Бабунц

Разговор двух психотерапевтов среднего уровня интересности. Для себя взял:
Первичный дискомфорт это когда мы попадаем в тяжёлую ситуацию. Вторичный дискомфорт от того что мы постоянно спрашиваем себя: “А почему я попал в эту ситуацию?”.

А ещё было приятно, что они отстаивают мысль, к которой я тоже давно пришел, о том что счастье переоценено.

Немного говорят про социальную идентичность и эффект подражания.

В целом, адекватные оценки окружающей реальности.

Точка принятия решений

Опубликовано от Станислав Бабунц

Есть тип решений, которые в случае неудачи грозят издержками, соизмеримыми или даже большими, чем выгоды успеха. Но есть и другой тип, когда боль поражения, при неудачной попытке, равна результату бездействия. Моделируя разные сценарии исходов таких решений, в своей голове, нам может казаться что выбирая пассивность мы не несем издержек поражения, хотя на самом деле, возможно, мы просто не проходим полностью по цепочке следствий нашего бездействия. Нарисовал схему, чтобы помочь себе вывести такое поведение на рациональный уровень.